Streitwert klären
Reduzieren Sie Ärgernisse auf das Maß, das ihnen gebührt
Kleine Ärgernisse dürfen in ihrer belastenden Wirkung nicht unterschätzt werden. Manchmal sind sie gar der letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt. Das heißt, ein im Grunde nichtiger Anlass gibt uns den Rest, und wir brechen körperlich, seelisch oder moralisch zusammen. Andererseits kann eine große Zahl an Verdrießlichkeiten in Summe langfristig erheblichen Schaden anrichten. Dabei liegt es allein an uns, welche Bedeutung wir der einzelnen Situation geben.
Empfehlung vorab: nehmen Sie es leichter!
Wie geht das?
- Stellen Sie eine Hitliste Ihrer „Lieblings-„ Stressoren auf. Entscheiden Sie, bei welchen sich der Stress nicht lohnt, weil der Streitwert zu gering ist à schwarze Liste.
- Wenn diese Stressreize zukünftig auftauchen, bleiben Sie vollkommen ruhig und gelassen, sagen Sie bewusst „nein“ oder Stopp und legen Sie die Angelegenheit ad acta.
- Bei allen anderen Fällen, gewöhnen Sie sich an, immer zuerst für sich den Streitwert zu klären bevor Sie reagieren. Folgende Fragen können dabei helfen:
Zeitfaktor
- Wie werde ich diese Situation morgen früh beurteilen?
- Wie werde ich in einem Monat darüber denken?
- Wie in einem Jahr?
Auswirkungen
- Was ändert sich an der Situation, wenn ich mich durch diesen Vorfall provozieren lasse?
- Was ändert sich an der Situation, wenn ich mich nicht provozieren lasse?
- Mit welcher Variante geht es mir besser?
- Hat es irgendeinen Nutzen, wenn ja für wen, wenn ich mich jetzt aufrege? Will ich das?
- Gilt es einen Schaden zu begrenzen? Wer kann mich dabei unterstützen?
- Was tut mir in diesem Fall am besten? Was kann ich dafür tun?
Und besonders: Ihr Gewinn
In welche anderen Dinge kann ich diese Zeit, Nerven und Energie sinnvoller, gewinnbringender und positiver einsetzen?
Als Tipp: legen Sie sich einen Zettel, eine Zeichnung oder Ähnliches an Ihren Arbeitsplatz, zuhause ans Bett und ins Portemonnaie.
Oft genügt meist der Blick darauf als Erinnerung – und Sie sind allzeit, allerorts gewappnet.
Viel Erfolg!
